Jesień poza tym, że bywa piękna i złota jest zdecydowanie częściej szara i ponura. Deszcz, chłód, krótkie dni i długie wieczory oraz deficyt promieni słonecznych sprawiają, że często łapie nas jesienna chandra. Jak sobie z nią radzić? Mam kilka sprawdzonych sposobów, które mnie osobiście bardzo pomagają.
Sposoby na jesień – relaks i odprężenie
Pierwszym sposobem na poprawienie sobie samopoczucia gdy za oknem jesienna pogoda i dopada nas jesienna chandra jest zorganizowanie sobie domowego Spa. Jest to czas wyłącznie dla mnie i dbam o to, by nikt mi go nie zakłócał. Wbrew pozorom można korzystać z łazienki bez małych ciekawskich, trzeba tylko trochę pokombinować. Jestem fanką peelingów i soli kąpielowych oraz olejków aromatycznych, zawsze mam ich kilka pod ręką by móc zorganizować sobie gorącą, pachnącą i odprężającą kąpiel w każdej chwili. Długie jesienne wieczory są do tego stworzone. Mam wtedy czas by się odprężyć, naładować baterie, odpocząć i zrelaksować się. Często wtedy słucham relaksacyjnej muzyki i korzystam z aromaterapii.
Olejek eteryczny przeciwdepresyjny to otrzymywany z drewna (Aniba rosaeodora) olejek drzewa różanego rosnącego w krajach Ameryki Południowej Brazylii i Paragwaju. Olejek drzewa różanego ma subtelny, lekki kwiatowy zapach, który przypomina zapach kwitnących róż. W zabiegach aromaterapeutycznych stosowany jest w stanach depresji, braku równowagi emocjonalnej ma właściwości tonizujące i uspokajające w stanach zdenerwowania. Daje również dobre efekty przy silnym, uporczywym kaszlu i nawracających bólach głowy. Do wanny wypełnionej ciepłą wodą, dodajemy 5-8 kropli olejku drzewa różanego, przy bardzo złym samopoczuciu można brać taką kąpiel codziennie przez kilka wieczorów, ale potem należy zrobić tygodniową przerwę, lub jednorazowo w dniu wyjątkowo ciężkim, profilaktycznie wystarczy raz w tygodniu. Dzięki temu jesienna chandra odejdzie w zapomnienie.
Coś dla ducha by się nie dać jesiennemu przygnębieniu
Drugi sposób na jesienną chandrę to kubek gorącej herbaty z miodem i cytryną, słodkie ciasto czekoladowe z wiśniami i dobra książka. Tę ostatnią zawsze staram się świeżą mieć pod ręką. Jesień to czas, kiedy zdecydowanie częściej sięgam po literaturę, o ile czas mi na to pozwala. A nawet jak nie pozwala, to robię tak, by jednak uszczknąć dla siebie chociaż godzinkę np. podczas snu młodszej córki i poczytać. Rozsiadam się wtedy wygodnie w fotelu, przykrywam kocem i przenoszę się do świata bohaterów powieści. To chwila całkowitego odbicia się od codziennych problemów i jesiennej depresji. Kocham tradycyjne, papierowe książki z duszą.
Ruch to zdrowie i szczęście, odczaruj jesień!
Jesienna depresja może objawiać się apatią i sennością, dlatego wskazany jest ruch. Świetnie wpływa na układ krążenia i dodaje pozytynej energii. Ruch w formie spaceru z młodszą córką czy Nordic Walking, forma jest tak naprawdę nieważna. Czasem wystarczy nawet spacer, by wyzwolić endorfiny, hormony poprawiające samopoczucie. Przy okazji spacerów zawsze zaglądam na pobliski ryneczek i zaopatruję się w dużą ilość świeżych owoców i warzyw, bo zdrowa dieta również wpływa na nasze dobre samopoczucie. Szczególnie warto zaopatrywać się w owoce, które kojarzą nam się z latem. Będą one również świetnym dodatkiem do deserów na poprawę samopoczucia, a wtedy jesienna chandra nam nie straszna.
Wycisz się w grocie solnej
Mikroklimat w grocie ma dobroczynny wpływ na organizm człowieka, a jesień do dobry czas by zadbać o zdrowie. Sam wystrój i wyciszająca atmosfera jaskini solnej pomaga się odprężyć i przez wielu jest uznawana chwilą prawdziwego, efektywnego odpoczynku. Wizyty w grocie solnej dostarczają organizmowi minerałów niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesów wewnętrznych i stymulujących je, dzięki czemu wzmacniają odporność. W czasie pobytu można podrzemać, czemu sprzyja zresztą wystrój wnętrza. W czasie snu organizm szybciej i efektywniej przyswaja mikro i makroelementy, a dzięki drzemce redukcja stresu jest bardziej skuteczna. Często w grotach solnych wykorzystywana jest także koloroterapia – światła o odpowiednich barwach mogą odpowiednio uspokajać i pomagać się wyciszyć, lub pobudzać i dodawać energii.
Dodaj jesieni barw
A może jesienna sesja zdjęciowa? Polska złota jesień jest piękna i warto wykorzystać jej krajobraz do profesjonalnej sesji zdjęciowej. Na łonie natury, z rodziną, przyjaciółmi czy pupilem. Pomysłów jest wiele, a efekty mogą przejść nasze najśmielsze oczekiwania. Zdjęcia będą świetną pamiątką, wyśmienitą zabawą i na pewno poprawią nastrój na długi czas.
Jesienna chandra – rodzina najlepszym lekarstwem
Jednym ze sposobów na jesienne spadki formy czy depresję jest wspólna zabawa z dziećmi. Planszówki, klocki lego czy zabawy lalkami. Siadamy na podłodze i turlamy piłką, czytamy książki, oglądamy obrazki. Całujemy się i przytulamy. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak śmiech tulącego się niemowlaka czy „kocham cię mamo” szeptane wprost do ucha.
Zdrowy sen to pozytywna energia
Zdarza się tak, że noc słaba, ciśnienie niskie i nastrój ponury, a za oknem szaro. Wtedy jesienna depresja gotowa. Jeśli starsza córka jest w przedszkolu, korzystam z drzemki młodszej i również kładę się na krótkie, regeneracyjne zamknięcie oczu. Wszyscy wiemy bardzo dobrze, że sen ma wpływ na urodę i ogólnie na naszą energię. Służy do regenerowania komórek w ciele, oczyszczania mózgu z toksyn oraz jest kluczowy w procesach uczenia się i zapamiętywania. Ponadto odgrywa niezwykle ważną rolę w kontrolowaniu nastroju, apetytu i libido. My matki zwykle cierpimy na jego brak, szczególnie przez pierwszy rok życia dziecka, a do tego ta jesienna chandra. Jednakże, aby zapewnić naszemu ciału i umysłowi odpowiedni wypoczynek, powinniśmy również wziąć pod uwagę to na czym śpimy. Zdrowy sen to odpowiedni materac, a dobry materac to taki, który dopasowuje się do indywidualnych kształtów użytkownika, taki, który oddycha i nie przenosi ruchów drugiej osoby. Wszystkie te cechy łączą w sobie materace wykonane technologią Octaspring. W odróżnieniu od metalowych sprężyn, które niejako wypychają ciężar ku górze, piankowe sprężyny Octaspring dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając mu odpowiednie wsparcie, ale jednocześnie nie wywierają nacisku na ciało. Po więcej informacji o materacach Dormeo koniecznie zajrzyjcie na www.dormeo.pl/octaspring
Również dla dzieci sen jest niezwykle ważny. Ma on wpływ na każdy układ organizmu, także immunologiczny. Jeśli dziecko ma problemy ze snem, np. nie śpi wystarczająco dużo, spada jego odporność. Jest bardziej podatne na infekcje i różne inne choroby. Tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest najmocniejszy wydziela się najwięcej hormonu wzrostu. Na niewyspanie ma również wpływ niewłaściwie dobrany i niewygodny materac, wtedy dziecko ma zły nastrój, jest marudne, nerwowe, chimeryczne i brakuje mu siły na zabawę. Istnieje również wtedy ryzyko wad postawy i skrzywień kręgosłupa. Materac dla dzieci Dormeo został wykonany z dwóch wartstw pianki Ecocell o różnej gęstości, co zapewnia dziecku dwa rodzaje podparcia, w zależności od jego wieku. Jedna jego strona jest nieco twardsza i daje lepsze podparcie, co jest wskazane w przypadku niemowląt. Kręgosłup niemowlęcia śpiącego na plecach będzie utrzymany w prawidłowej pozycji, dzięki czemu dziecko będzie lepiej się wysypiać i rosnąć zdrowsze i silniejsze. Odwiedź stronę www.dormeo.pl i wybierz materac odpowiedni dla Ciebie i Twoich najbliższych. Podaruj im odpoczynek najwyższej jakości.
