• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  Dietetyk  /  Warzywa, owoce i soki w diecie dzieci.
05 grudzień 2016

Warzywa, owoce i soki w diecie dzieci.

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
Dietetyk dieta dziecka, owoce w diecie dziecka, soki i owoce w diecie dziecka, soki w diecie dziecka, warzywa w diecie dziecka, zdrowe odżywianie 2 komentarze

Warzywa i owoce powinny znajdować kluczowe miejsce w diecie zarówno dzieci jak i dorosłych. Ale czy wiesz ile soku dzieci powinny wypijać i jakiego rodzaju soki podawać pociechom?

Warzywa i owoce zawierają dużo witamin i składników mineralnych, które wspierają prawidłowy rozwój dziecka. Dodatkowo ich wartość odżywcza wpływa na zapobieganie wielu chorobom, np. cukrzycy. Poza tym warzywa są dobrym źródłem błonnika, który ułatwia pasaż pokarmu przez jelita. To właśnie warzywa i owoce są pierwszymi produktami, które wprowadzamy do diety dziecka. Dzieci mają trudniej rozwijającą się akceptację do smaku warzyw niż owoców, ze względu na preferencje do smaku słodkiego. W związku z tym coraz więcej mówi się, aby jako pierwsze w diecie malucha pojawiły się warzywa, np. brokuł, marchew.

Dzieciom jak i dorosłym zaleca się spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Prowadzi się coraz więcej badań nad korzyściami płynącymi z ich jedzenia. Mówi się, że nawet 7 porcji warzyw i owoców dziennie ma znacznie lepszy wpływ na zdrowie człowieka. Jedną porcją może być średniej wielkości owoc, lub jedna szklanka surówki. Również taką porcją może być szklanka soku. Należy jednak pamiętać, że porcje powinny być dostosowane do wieku dzieci, np. dla niemowlęcia ilość soku w ciągu dnia nie powinna przekraczać 100 ml a u dziecka powyżej 1 roku życia 180 ml..

Soki mogą być stosowane w diecie dzieci, ale wyłącznie naturalne lub z grupy specjalnego przeznaczenia żywienowego. Soki według prawa nie mogą zawierać dodanego cukru, więc należy zwrócić uwagę na to jakie napoje wybierać. Służą one w diecie jako porcja owoców, a nie gaszą pragnienia, dlatego między posiłkami, w celu jego ugaszenia najlepiej podawać wodę, np. źródlaną.

W żywieniu niemowląt nie powinno się podawać soków poniżej 5. miesiąca życia, a wg polskiej Grupy Ekspertów mogą być podawane od 7. miesiąca życia. Według badań jednym z najczęstszych błędów żywienia dzieci jest zbyt szybkie wprowadzenie soków do diety oraz zbyt duże ich ilości w codziennym żywieniu. Soki również charakteryzują się dużą zawartością witamin i związków mineralnych. Soki przecierowe zawierają również błonnik pokarmowy regulujący pracę jalit. Wartość energetyczna większości z nich wynosi 50 kcal/100g. Jedna porcja soku dla dziecka nie wnosi zagrożenia otyłości, czy cukrzycy w przyszłości, jednak należy ją traktować jako posiłek, np. podwieczorek.

Pamiętaj, że w diecie rozwijającego się dziecka nie tylko liczą się warzywa i owoce, ale prawidłowe zbilansowanie diety. Dlatego należy urozmaicić sposób żywienia stosując produkty spożywcze z różnych grup.

 

Autorzy:

mgr diet. Monika Woźnica, lic. diet. Magdalena Żołdak

 

Źródła:

http://www.zachowajrownowage.pl/wp-content/uploads/2015/07/4poradnik_zasady_zywienia.pdf

http://www.izz.waw.pl/pl/component/content/article/3-aktualnoci/aktualnoci/530-zapraszamy-na-konferencje-warzywa-owoce-i-soki-w-prewencji-przewleklych-chorob-niezakaznyc HYPERLINK „http://www.izz.waw.pl/pl/component/content/article/3-aktualnoci/aktualnoci/530-zapraszamy-na-konferencje-warzywa-owoce-i-soki-w-prewencji-przewleklych-chorob-niezakaznych”h

Socha, Jerzy, et al. „Żywienie dzieci a zdrowie wczoraj, dziś i jutro.” Pediatria Współczesna. Gastroenterologia, Hepatologia i Żywienie Dziecka 12.1 (2010): 34-37.

Materiały Konferencyjne, Żywienie dziecka wczoraj i dziś, 2016

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Są Trolle jest zabawa. Nowości wydawnicze Egmont Polska.
Następny   Dzieciństwo pełne barw. Eberhard Faber

Related Posts

  • Chcesz jeść wyłącznie zdrowe i świeże produkty? Skorzystaj z diety pudełkowej!

    15 grudnia 2020
  • Soki w diecie dziecka. Co, kiedy i dlaczego? KONKURS!

    20 listopada 2017
  • Mleczka roślinne w diecie Twojego Dziecka rodzicielnik.pl

    Dietetyk radzi – Mleczka roślinne w diecie Twojego Dziecka.

    10 kwietnia 2015
  • owoce dla dzieci

    Dietetyk radzi – sposób na niejadka.

    7 kwietnia 2015

2 Comments

  1. Avatar Gosia Blue Odpowiedz na: Gosiaużytkownikowi Gosia Blue" aria-label=' Odpowiedz na: Gosiaużytkownikowi Gosia Blue'> Odpowiedz na: Gosia
    5 grudnia 2016 at 13:14

    Smakowity pścik u nas z warzywami bywa lepiej i gorzej nie lubi kapusty ale zupy zje ze wszystkim soki lubi tylko pomarańczowe jak była mala to jadła chetniej Ale mamy przelom bo je obiady w szkole które sa bardzo zdrowe prawie jak u mamy

  2. Avatar Zwykła Matka Odpowiedz na: Zwykłaużytkownikowi Zwykła Matka" aria-label=' Odpowiedz na: Zwykłaużytkownikowi Zwykła Matka'> Odpowiedz na: Zwykła
    6 grudnia 2016 at 14:04

    Cieszę się, że moja córka lubi zarówno owoce jak i warzywa 🙂

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia 23 marca 2023
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców 1 marca 2023
  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. 27 lutego 2023
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości 26 lutego 2023

Popularne artykuły

  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam.
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości
  • Mazury
    Mazury z dziećmi — propozycje dla rodziców maluszków, starszaków i nastolatków
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia rodzicielnik.pl/poznaj-nowosc…

reply retweet favorite
10:56 · 23 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców rodzicielnik.pl/trampolina-og…

reply retweet favorite
15:32 · 1 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Top 10 zabawek dla 4-5 latek! rodzicielnik.pl/top-10-zabawe…

reply retweet favorite
11:18 · 28 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. rodzicielnik.pl/zabiegi-medyc…

reply retweet favorite
10:47 · 27 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości rodzicielnik.pl/czy-na-termac…

reply retweet favorite
20:14 · 26 lutego 2023
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone