Regularna suplementacja witaminy D w pierwszym roku życia dziecka ma bardzo duży wpływ na jego prawidłowy rozwój. Sprawdź, dlaczego jej podawanie jest tak ważne i dowiedz się, jak robić to prawidłowo.
Źródła witaminy D
Witamina D nie bez przyczyny nazywana jest „słoneczną witaminą”, ponieważ do jej wytworzenia niezbędne są promienie słoneczne. Aby tak się stało, muszą jednak zostać spełnione odpowiednie warunki. Ekspozycja na promienie słoneczne powinna być regularna i jednorazowo nie krótsza niż 15 minut, a ponadto organizm musi mieć możliwość syntezowania jej z własnego cholesterolu. W naszym klimacie, przy niewielkiej ilości godzin słonecznych w ciągu roku oraz ubogiej w zdrowe tłuszcze diecie, bardzo często występują jej niedobory. Szczególnie narażone są na nią niemowlęta, ponieważ w pierwszym roku życia, zapotrzebowanie na witaminę D jest aż 6 razy większe niż w przypadku osób dorosłych, w przeliczeniu na 1 kilogram masy ciała. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby prawidłowo ją suplementować.
Znaczenie witaminy D w diecie dziecka
Witamina D jest jedną z najważniejszych składowych w procesie budowania zdrowego i silnego układ kostnego. Za jej najważniejsze właściwości uznaje się:
- Pomaganie w tworzeniu twardych i odpornych na złamania kości i zębów
- Przyspieszanie przyswajania wapnia i fosforu
- Prawidłowy wpływ na pracę serca
- Regulowanie pracy układu krążenia
- Poprawę odporności organizmu
- Zmniejszanie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 1
- Zapobieganie powstawaniu krzywicy
- Minimalizowanie ryzyka wystąpienia osteoporozy w starszym wieku
Niedobory witaminy D
Niedostateczna ilość tej witaminy w organizmie niemowląt może mieć bardzo groźnie konsekwencje. Przede wszystkim uniemożliwia prawidłową budowę układu kostnego. Szkielet dziecka staje się bardziej łamliwy i wrażliwy na uszkodzenia, kości są zbyt miękkie, co może prowadzić do krzywicy. Również zęby stają się kruche i podatne na występowanie próchnicy. Niedobór witaminy D znacząco wpływa też na obniżenie ogólnej odporności organizmu i częstsze występowanie infekcji.
Za najpopularniejsze objawy niedoboru witaminy D uznaje się:
- Częste zaparcia
- Nadmierną potliwość, szczególnie w okolicach głowy
- Zwiększenie napięcia mięśniowego
- Drżenie rąk
- Ogólne osłabienie organizmu
Jak prawidłowo suplementować witaminę D?
Zazwyczaj przyjmowanie witaminy D3 zaleca się kobietom w drugiej połowie ciąży. Dzięki temu dziecko otrzymuje ją już w czasie życia płodowego. Po porodzie konieczna jest dalsza suplementacja, przynajmniej przez pierwszych 12 miesięcy. Właściwa dla niemowląt karmionych piersią dawka, to 400 jednostek dziennie. Witaminę D3 w wygodnych do stosowania kroplach oferuje m.in. ciesząca się popularnością i uznaniem rodziców firma Humana (sprawdź: https://humana-baby.pl/produkt/humana-benelife-witamina-d3/). Dzieciom, które otrzymują mieszanki zastępcze, nie trzeba dodatkowo podawać witaminy D, ponieważ znajduje się ona w składzie każdego mleka modyfikowanego.
