• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  Dietetyk  /  Dietetyk radzi: odchudzanie dzieci.
poray dietetyka odchudzanie dzieci rodzicielnik.pl
01 kwiecień 2015

Dietetyk radzi: odchudzanie dzieci.

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
Dietetyk dieta dziecka, dietetyk radzi, otyłość u dzieci 1 Komentarz

ODCHUDZANIE DZIECI

Co zrobić kiedy dziecko ma nadwagę?

Podstawowym błędem rodziców w diecie dziecka jest znaczne ograniczenie spożywanych posiłków. Nie należy ograniczać jedzenia, ale zmienić jego jakość i zasady żywienia. U dzieci nie stosujemy diet ubogo energetycznych, czyli nie ograniczamy ilości kalorii. Co zatem powinniśmy zrobić? Trzeba stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe i styl życia całej rodziny. Należy wprowadzić stałą liczbą spożywanych posiłków i systematyczność ich spożywania, a mianowicie 5 posiłków dziennie spożywanych co 3 godziny. Nie można podjadać między posiłkami. Należy zwrócić większą uwagę na jakość spożywanych potraw-ograniczyć tłuszcz i cukry proste. Powinno się zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu np. w śmietanie czy majonezie i wyeliminować je. W diecie dziecka nie powinno być słodyczy, pokarmów typu fast-food, dań wysoko przetworzonych i gotowych do spożycia po odgrzaniu. Należy unikać konserwantów, sztucznych barwników i innych dodatków do żywności. Zaleca się natomiast wprowadzenie większej ilości warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa, nabiału, czyli przestrzegać zasad przedstawionych w piramidzie żywieniowej zobrazowanej w poprzednim artykule. W codziennej diecie powinny się znaleźć 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców (porcja to np. 1 sztuka jabłka). Nie rekomenduje się stosowania u dzieci suplementów ułatwiających odchudzanie, gdyż one nie działają, a mogą tylko zaszkodzić. Posiłki nie powinny być spożywane przed telewizorem czy komputerem, gdyż wtedy każdy zjada więcej niż potrzebuje. Poza tym należy nałożyć na talerz całą przewidzianą porcję potrawy i nie dokładać, gdyż na informację o sytości trzeba poczekać około 20 minut. Oprócz tego dziecko powinno być aktywne fizycznie. Nadwaga pojawia się wtedy, kiedy dziecko spożywa więcej kalorii niż może spożytkować, dlatego należy wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej, którą dziecko polubi i będzie się nią cieszyć. Można dziecko zapisać na basen, gimnastykę lub taniec albo lepiej zorganizować czas na świeżym powietrzu np. jazda na rowerze czy bieganie. Warto zadbać o lepszą dietę dziecka i jego kondycję, gdyż zaprocentuje to w jego późniejszym życiu.

Autor: Poradnictwo Dietetyczne mgr Ewelina Kowalska

 

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Położna radzi: Kolka niemowlęca.
Następny   Kosmetyki dla maluszka – co wybrać?

Related Posts

  • Warzywa, owoce i soki w diecie dzieci.

    5 grudnia 2016
  • Jak przemycić moc minerałów i witamin do diety Twojego maluszka? Dietetyk radzi.

    3 października 2016
  • Dietetyk radzi – Dieta na poprawę humoru :)

    13 czerwca 2016
  • Dietetyk radzi – Dieta na zimę dla niemowlaka.

    6 lutego 2016

1 Komentarz

  1. Avatar DoktorFit Odpowiedz na: DoktorFitużytkownikowi DoktorFit" aria-label=' Odpowiedz na: DoktorFitużytkownikowi DoktorFit'> Odpowiedz na: DoktorFit
    4 stycznia 2019 at 14:42

    Jeżeli dziecko ma nadwagę to wina rodzica. Odciąć słodycze i na dwór wygonić a nie będzie miał nadwagi

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia 23 marca 2023
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców 1 marca 2023
  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. 27 lutego 2023
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości 26 lutego 2023

Popularne artykuły

  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam.
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości
  • Mazury
    Mazury z dziećmi — propozycje dla rodziców maluszków, starszaków i nastolatków
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia rodzicielnik.pl/poznaj-nowosc…

reply retweet favorite
10:56 · 23 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców rodzicielnik.pl/trampolina-og…

reply retweet favorite
15:32 · 1 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Top 10 zabawek dla 4-5 latek! rodzicielnik.pl/top-10-zabawe…

reply retweet favorite
11:18 · 28 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. rodzicielnik.pl/zabiegi-medyc…

reply retweet favorite
10:47 · 27 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości rodzicielnik.pl/czy-na-termac…

reply retweet favorite
20:14 · 26 lutego 2023
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone