• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  Dietetyk  /  Dietetyk radzi – Dieta na poprawę humoru :)
13 czerwiec 2016

Dietetyk radzi – Dieta na poprawę humoru :)

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
Dietetyk dieta matki karmiącej, dieta na poprawę humoru, dietetyk radzi, prawidłowa dieta Dodaj komentarz

Westwing_Mood_Bunte_Kueche_FINAL_4maleCzy zdarzają Ci się dni, kiedy wszystko idzie nie po Twojej myśli? Plama po herbacie na świeżo wyprasowanej bluzce i suszarka odmawiająca posłuszeństwa przez którą spóźniłaś się na autobus, który zresztą i tak przyjechał za wcześnie? Oczywiście do tego wszystkiego Twoja pociecha też ma swoje „humorki” i wyraźnie daje Ci do zrozumienia, że jest niezadowolona. Na wcześniejszy bieg wydarzeń niestety nie masz wpływu, jednak jest coś co można zrobić, żeby Twój diabełek chociaż w ten dzień stał się aniołkiem. A co do diabła… wiadomo, że tkwi w szczegółach, ale akurat w tym wypadku tkwi w… tryptofanie!

Kilka słów o tryptofanie

Tryptofan jest aminokwasem, którego organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć, dlatego trzeba go dostarczyć wraz z pożywieniem. To właśnie ten związek jest odpowiedzialny za przespane noce i uśmiech Twojego dziecka.

W jaki sposób?

Tryptofan jest prekursorem serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia, który odpowiada za nastrój, apetyt i sen. Analogicznie, im mniej tryptofanu w diecie, tym mózg produkuje mniej serotoniny. Jest to powód dla którego dziecko staje się rozdrażnione i marudne. Najlepiej jest zapobiec temu poprzez dobrze zbilansowaną dietę. Dużą ilość tego aminokwasu można znaleźć w serach żółtych, produktach zbożowych (tj. chleb razowy), rybach, migdałach oraz orzechach. Warto także dbać aby w jadłospisie na stałe zagościły produkty bogate w witaminę B6 i B12 (czyli jaja, ryby, zielone warzywa, ser). Wpływają one na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo, witamina B6 pomaga w zamianie tryptofanu na niacynę, która także jest niezbędna dla tego układu.

Jakie są jeszcze korzyści ze spożywania tego aminokwasu?

Chociażby takie, że dostarczanie właściwej dawki zmniejsza apetyt Twojego dziecka na słodycze. Prócz tego, dieta bogata w produkty mleczne (czyli wyżej wspomniane sery) dostarcza odpowiednie ilości wapnia i fosforu, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Pysznym sposobem na połączenie produktów bogatych w tryptofan jest np. pstrąg w migdałach. Smacznego!

Inż. Dominika Cetera

 fot. Westwing home & living

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Matczyne rozterki.
Następny   Wiosenne przysmaki czyli zupa warzywna z młodą kapustą.

Related Posts

  • Jak przemycić moc minerałów i witamin do diety Twojego maluszka? Dietetyk radzi.

    3 października 2016
  • Dietetyk radzi – Dieta na zimę dla niemowlaka.

    6 lutego 2016
  • Dietetyk radzi – Bezglutenowe pierniczki.

    25 grudnia 2015
  • Jadłospis dziecka

    Dietetyk radzi – „Weaning time”. Co to takiego?

    4 września 2015

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • Sprytni ogrodnicy – wciągająca gra logiczna dla całej rodziny 21 maja 2022
  • Wakacyjna apteczka na rodzinnych wakacjach. Co powinna zawierać? 5 kwietnia 2022
  • szlafrok
    Szlafrok ciążowy – powstały z myślą o przyszłych mamach 23 lutego 2022
  • W trosce o skórę mamy „Ciążowa” pielęgnacja z Samarité 15 lutego 2022

Popularne artykuły

  • Sprytni ogrodnicy – wciągająca gra logiczna dla całej rodziny

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Sprytni ogrodnicy – wciągająca gra logiczna dla całej rodziny rodzicielnik.pl/sprytni-ogrod…

reply retweet favorite
20:01 · 21 maja 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Wakacyjna apteczka na rodzinnych wakacjach. Co powinna zawierać? rodzicielnik.pl/wakacyjna-apt…

reply retweet favorite
20:18 · 5 kwietnia 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Szlafrok ciążowy – powstały z myślą o przyszłych mamach rodzicielnik.pl/szlafrok-ciaz…

reply retweet favorite
14:28 · 23 lutego 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

W trosce o skórę mamy „Ciążowa” pielęgnacja z Samarité rodzicielnik.pl/w-trosce-o-sk…

reply retweet favorite
17:10 · 15 lutego 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Prezent dla taty – wyjątkowe pomysły na każdą okazję rodzicielnik.pl/prezent-dla-t…

reply retweet favorite
08:42 · 8 lutego 2022
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone