Głęboki i zdrowy sen jest ważny nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia, ale również dla zdrowia. Kiedy dobrze się wysypiamy mamy mnóstwo energii, pod naszymi oczami nie widać cieni i czujemy się świetnie. Sen jest jak woda, powietrze i jedzenie. Po prostu niezbędny do życia.
Brak snu to jednak nie tylko kwestia samopoczucia. Bezsenność jest szkodliwa dla zdrowia. Może prowadzić do przewlekłych problemów: depresji, otyłości, kłopotów z sercem i zaburzeń odporności. Zdrowy sen jest niezwykle ważny w przypadku dzieci. To właśnie w trakcie snu układ immunologiczny pracuje na wysokich obrotach, produkując przeciwciała i komórki odpornościowe. Zdrowy sen pozwala dziecku wypocząć oraz wzmacnia je, by mogło poradzić sobie z chorobami.
Kilka sposobów na zdrowy sen!
Niech zapanują ciemności. Czy wiecie, że światło hamuje wytwarzanie melatoniny, która odpowiedzialna jest za senność? To właśnie dlatego warto zaciemnić sypialnię, zaciągnąć zasłony, spuścić rolety, zgasić wszelkie lampki. Przyznam, że wyśmienicie nam się spało na wakacjach. Kiedy w pokojach robiło się kompletnie ciemno, z zewnąrz nie docierało żadne światło ani miejski hałas. Wtedy spaliśmy głębokim i zdrowym snem.
Właściwe ułożenie ciała. Ugięcie nóg w kolanach i biodrach spowoduje, że nie odwrócisz się na brzuch, ani na plecy i zmniejszysz ucisk na dyski kręgowe, dzięki czemu rano obudzisz się bez bólu pleców. Poduszkę lub kołdrę włóż między kolana. W ten sposób zmniejszysz ucisk na nerw kulszowy. Leżenie na boku jest bardzo istotne. Gdy zasypiasz, leżąc na wznak lub na brzuchu, Twój kręgosłup ugina się pod niewłaściwym kątem. Jeśli prześpisz tak całą noc, rano zapewne obudzisz się zmęczona i obolała. Co z rękami? Na to też jest rada – do góry i do przodu, przed twarz. Jeśli obejmiesz nimi poduszkę, ta ręka, którą położysz na górze, będzie mogła lepiej odpocząć, nie nadwerężając stawów.
Samopoczucie podczas dnia zależy od tego, jak wyśpimy się w nocy. Materac to wyznacznik dla zdrowego i komfortowego snu.
Jaki materac wybrać? Jeśli jesteś zdrowy i stawiasz na naturę polecam materace ekologiczne „PlantPur” z pianki, która zawiera do 50% olei roślinnych, dzięki temu obniżone zostały do minimum substancje szkodliwe które mogą przedostawać się do naszego organizmu podczas snu. Materac, o którym mowa składa się z dwóch części – bazy oraz materaca nawierzchniowego przypinanego zamkiem błyskawicznym. Dzięki temu możemy łatwo odpiąć wierzchnią warstwę materaca i wyprać pokrowiec, który znajduje się najbliżej naszego ciała.
PlantPur Natural to materace, które zostały stworzone dla osób, które preferują klasyczne materace piankowe ale cenią sobie ekologię, komfort oraz jakość. Wykończenie tkaniny Antybakterial pokryte jest mikrobiologicznymi, pro-biotycznymi warstwami Freshe, które mają za zadanie skutecznie zwalczyć bakterie, grzyby i roztocza. To świetna propozycja dla alergików.
Jeśli zaś masz problemy zdrowotne możesz go również z powodzeniem stosować, gdyż jest to materac rehabilitacyjny. Materace rehablilitacyjne są przeznaczone do zapobiegania, monitorowania oraz łagodzenia przebiegu chorób kręgosłupa. Po udostępnieniu tych materacy klinikom okazało się, że pomogły pacjentom z wieloma różnymi schorzeniami.
Te materace nadają się zarówno dla osób zdrowych a także cierpiących na przewlekłe choroby układu ruchowego lub nerwowego. Takie materace rehabilitacyjne można stosować z powodzeniem u osób zdrowych, profilaktycznie lub np. do łagodzenia bólu pleców wynikającego np. z siedzącej pracy. Czyli coś dla mnie :).
Jest również wersja Baby. Konfiguracja ekologicznych pianek PlantPurTM HR oraz PlantPurTM Visco sprawia, że dziecko podczas snu będzie rozwijać się prawidłowo, a jego kręgosłup ułoży się w dobrej pozycji. Zawarte w piance oleje roślinne obniżają do minimum ilość szkodliwych substancji, które mogą przedostawać się podczas snu do organizmu dziecka. Materac do łóżeczka PlantPurTM Baby składa się z dwóch warstw. Pierwsza to baza, wykonana z pianki PlantPurTM HR, która zawiera do 50 % olei roślinnych, drugą natomiast jest praktyczny materac nawierzchniowy z pianki ekologicznej PlantPurTM Visco, który jest przymocowany do bazy zamkiem błyskawicznym. Wszystko po to, aby ułatwić pranie wierzchniej warstwy materaca, która brudzi się najszybciej i jest najbliżej ciała maluszka.
Lekki posiłek. Na kolację warto zjeść lekki posiłek, najlepiej usypiający. Nie wiem czy wiecie, ale najlepszym usypiaczem z kuchni jest szklanka mleka z bananem – oba produkty zawierają wyzwalający uczucie senności tryptofan. Unikamy natomiast potraw ciężkostrawnych i zwiększających objętość w żołądku np. białego pieczywa.
Emocjom mówimy dobranoc. Z sypialni wyrzucamy telewizor, zostawiamy jedynie relaksującą muzykę. Badania wykazały, że łagodne, monotonne dźwięki pomagają nam się rozluźnić. Naukowcy są zgodni, że podnoszące poziom adrenaliny gry, piosenki i filmy działają pobudzająco, powodują m.in. problemy z zasypianiem. Łóżko to miejsce, które służy tylko do dwóch rzeczy: spania i kochania!
Zdrowy sen jest bardzo ważną kwestią w naszej codzienności. Dlatego warto o niego zadbać.
Przydałby mi się taki zdrowy, nieprzerwany sen, bo ostatnio zdecydowanie nie dosypiam.
Właśnie poszukuję materaca dla synka! Muszę się zgłębić w temat
Ja szukam teraz materaca do nowego łóżka dla synka. Więc zerkne. sama wybierając swój straciłam na to z tydzień.
Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony, chętnie pomożemy w wyborze najlepszego materaca spełniającego Państwa potrzeby i odpowiemy na wszystkie pytania:)
PlantPur
Jestem na etapie szukania akcesoriów do pokoju dziecka. Mam jeszcze 3 miesiące, ale zleci to nie wiadomo kiedy. Bardzo mnie zainteresował materac do łóżeczka o którym piszesz. To moje pierwsze dziecko i szukam tego co najlepsze:)