• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  Zdrowie i Uroda  /  Zdrowy sen jest bardzo ważny. Zadbaj o higienę snu swoją i najbliższych!
09 sierpień 2017

Zdrowy sen jest bardzo ważny. Zadbaj o higienę snu swoją i najbliższych!

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
Zdrowie i Uroda 5 komentarzy

Głęboki i zdrowy sen jest ważny nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia, ale również dla zdrowia. Kiedy dobrze się wysypiamy mamy mnóstwo energii, pod naszymi oczami nie widać cieni i czujemy się świetnie. Sen jest jak woda, powietrze i jedzenie. Po prostu niezbędny do życia.

Brak snu to jednak nie tylko kwestia samopoczucia. Bezsenność jest szkodliwa dla zdrowia. Może prowadzić do przewlekłych problemów: depresji, otyłości, kłopotów z sercem i zaburzeń odporności. Zdrowy sen jest niezwykle ważny w przypadku dzieci. To właśnie w trakcie snu układ immunologiczny pracuje na wysokich obrotach, produkując przeciwciała i komórki odpornościowe. Zdrowy sen pozwala dziecku wypocząć oraz wzmacnia je, by mogło poradzić sobie z chorobami.

Kilka sposobów na zdrowy sen!

Niech zapanują ciemności. Czy wiecie, że światło hamuje wytwarzanie melatoniny, która odpowiedzialna jest za senność? To właśnie dlatego warto zaciemnić sypialnię, zaciągnąć zasłony, spuścić rolety, zgasić wszelkie lampki. Przyznam, że wyśmienicie nam się spało na wakacjach. Kiedy w pokojach robiło się kompletnie ciemno, z zewnąrz nie docierało żadne światło ani miejski hałas. Wtedy spaliśmy głębokim i zdrowym snem.

Właściwe ułożenie ciała. Ugięcie nóg w kolanach i biodrach spowoduje, że nie odwrócisz się na brzuch, ani na plecy i zmniejszysz ucisk na dyski kręgowe, dzięki czemu rano obudzisz się bez bólu pleców. Poduszkę lub kołdrę włóż między kolana. W ten sposób zmniejszysz ucisk na nerw kulszowy. Leżenie na boku jest bardzo istotne. Gdy zasypiasz, leżąc na wznak lub na brzuchu, Twój kręgosłup ugina się pod niewłaściwym kątem. Jeśli prześpisz tak całą noc, rano zapewne obudzisz się zmęczona i obolała. Co z rękami? Na to też jest rada – do góry i do przodu, przed twarz. Jeśli obejmiesz nimi poduszkę, ta ręka, którą położysz na górze, będzie mogła lepiej odpocząć, nie nadwerężając stawów.

Samopoczucie podczas dnia zależy od tego, jak wyśpimy się w nocy. Materac to wyznacznik dla zdrowego i komfortowego snu.

Jaki materac wybrać? Jeśli jesteś zdrowy i stawiasz na naturę polecam materace ekologiczne „PlantPur” z pianki, która zawiera do 50% olei roślinnych, dzięki temu obniżone zostały do minimum substancje szkodliwe które mogą przedostawać się do naszego organizmu podczas snu. Materac, o którym mowa składa się z dwóch części – bazy oraz materaca nawierzchniowego przypinanego zamkiem błyskawicznym. Dzięki temu możemy łatwo odpiąć wierzchnią warstwę materaca i wyprać pokrowiec, który znajduje się najbliżej naszego ciała.

PlantPur Natural to materace, które zostały stworzone dla osób, które preferują klasyczne materace piankowe ale cenią sobie ekologię, komfort oraz jakość. Wykończenie tkaniny Antybakterial pokryte jest mikrobiologicznymi, pro-biotycznymi warstwami Freshe, które mają za zadanie skutecznie zwalczyć bakterie, grzyby i roztocza. To świetna propozycja dla alergików.

Jeśli zaś masz problemy zdrowotne możesz go również z powodzeniem stosować, gdyż jest to materac rehabilitacyjny. Materace rehablilitacyjne są przeznaczone do zapobiegania, monitorowania oraz łagodzenia przebiegu chorób kręgosłupa. Po udostępnieniu tych materacy klinikom okazało się, że pomogły pacjentom z wieloma różnymi schorzeniami.

Te materace nadają się zarówno dla osób zdrowych a także cierpiących na przewlekłe choroby układu ruchowego lub nerwowego. Takie materace rehabilitacyjne można stosować z powodzeniem u osób zdrowych, profilaktycznie lub np. do łagodzenia bólu pleców wynikającego np. z siedzącej pracy. Czyli coś dla mnie :).

Jest również wersja Baby. Konfiguracja ekologicznych pianek PlantPurTM HR oraz PlantPurTM Visco sprawia, że dziecko podczas snu będzie rozwijać się prawidłowo, a jego kręgosłup ułoży się w dobrej pozycji. Zawarte w piance oleje roślinne obniżają do minimum ilość szkodliwych substancji, które mogą przedostawać się podczas snu do organizmu dziecka. Materac do łóżeczka PlantPurTM Baby składa się z dwóch warstw. Pierwsza to baza, wykonana z pianki PlantPurTM HR, która zawiera do 50 % olei roślinnych, drugą natomiast jest praktyczny materac nawierzchniowy z pianki ekologicznej PlantPurTM Visco, który jest przymocowany do bazy zamkiem błyskawicznym. Wszystko po to, aby ułatwić pranie wierzchniej warstwy materaca, która brudzi się najszybciej i jest najbliżej ciała maluszka.

Lekki posiłek. Na kolację warto zjeść lekki posiłek, najlepiej usypiający. Nie wiem czy wiecie, ale najlepszym usypiaczem z kuchni jest szklanka mleka z bananem – oba produkty zawierają wyzwalający uczucie senności tryptofan. Unikamy natomiast potraw ciężkostrawnych i zwiększających objętość w żołądku np. białego pieczywa.

Emocjom mówimy dobranoc. Z sypialni wyrzucamy telewizor, zostawiamy jedynie relaksującą muzykę. Badania wykazały, że łagodne, monotonne dźwięki pomagają nam się rozluźnić. Naukowcy są zgodni, że podnoszące poziom adrenaliny gry, piosenki i filmy działają pobudzająco, powodują m.in. problemy z zasypianiem. Łóżko to miejsce, które służy tylko do dwóch rzeczy: spania i kochania!

Zdrowy sen jest bardzo ważną kwestią w naszej codzienności. Dlatego warto o niego zadbać.

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Świat i jego zagadki, świat i jego tajemnice…
Następny   Sea Park Sarbsk miejsce warte poznania.

5 Comments

  1. Avatar Honorata Odpowiedz na: Honorataużytkownikowi Honorata" aria-label=' Odpowiedz na: Honorataużytkownikowi Honorata'> Odpowiedz na: Honorata
    9 sierpnia 2017 at 20:03

    Przydałby mi się taki zdrowy, nieprzerwany sen, bo ostatnio zdecydowanie nie dosypiam.

  2. Avatar mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.com Odpowiedz na: mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.comużytkownikowi mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.com" aria-label=' Odpowiedz na: mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.comużytkownikowi mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.com'> Odpowiedz na: mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.com
    9 sierpnia 2017 at 20:11

    Właśnie poszukuję materaca dla synka! Muszę się zgłębić w temat

  3. Avatar Gosia Ostrowska Odpowiedz na: Gosiaużytkownikowi Gosia Ostrowska" aria-label=' Odpowiedz na: Gosiaużytkownikowi Gosia Ostrowska'> Odpowiedz na: Gosia
    10 sierpnia 2017 at 09:01

    Ja szukam teraz materaca do nowego łóżka dla synka. Więc zerkne. sama wybierając swój straciłam na to z tydzień.

  4. Avatar PlantPur Odpowiedz na: PlantPurużytkownikowi PlantPur" aria-label=' Odpowiedz na: PlantPurużytkownikowi PlantPur'> Odpowiedz na: PlantPur
    10 sierpnia 2017 at 15:43

    Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony, chętnie pomożemy w wyborze najlepszego materaca spełniającego Państwa potrzeby i odpowiemy na wszystkie pytania:)

    PlantPur

  5. Avatar Nikola Odpowiedz na: Nikolaużytkownikowi Nikola" aria-label=' Odpowiedz na: Nikolaużytkownikowi Nikola'> Odpowiedz na: Nikola
    10 listopada 2017 at 14:26

    Jestem na etapie szukania akcesoriów do pokoju dziecka. Mam jeszcze 3 miesiące, ale zleci to nie wiadomo kiedy. Bardzo mnie zainteresował materac do łóżeczka o którym piszesz. To moje pierwsze dziecko i szukam tego co najlepsze:)

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia 23 marca 2023
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców 1 marca 2023
  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. 27 lutego 2023
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości 26 lutego 2023

Popularne artykuły

  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców
  • Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Poznaj nowości od Marioinex – Mini Waffle Adventure: Sekretna Jaskinia rodzicielnik.pl/poznaj-nowosc…

reply retweet favorite
10:56 · 23 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców rodzicielnik.pl/trampolina-og…

reply retweet favorite
15:32 · 1 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Top 10 zabawek dla 4-5 latek! rodzicielnik.pl/top-10-zabawe…

reply retweet favorite
11:18 · 28 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. rodzicielnik.pl/zabiegi-medyc…

reply retweet favorite
10:47 · 27 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości rodzicielnik.pl/czy-na-termac…

reply retweet favorite
20:14 · 26 lutego 2023
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone