• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  Porady  /  Czy emocje rządzą się jakimiś prawami i czy ich znajomość może pomóc w radzeniu sobie po rozstaniu?
Porady prawne ustalenie ojcostwa
21 październik 2015

Czy emocje rządzą się jakimiś prawami i czy ich znajomość może pomóc w radzeniu sobie po rozstaniu?

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
Porady emocje po rozwodzie, rozwód, rozwód a dzieci Dodaj komentarz

Przeżycie rozstania i rozwodu z mężemRóżnorodne emocje zwykle towarzyszą rozstaniu partnerów, począwszy od żalu, smutku, rozgoryczenia poprzez niepokój, lęk, aż do złości, gniewu. Każdy z partnerów/ byłych małżonków może doświadczać rozpaczy, rozczarowania, poczucia winy, zagrożenia, straty, krzywdy, chęci zemsty. Powstaje pytanie jak żyć po rozwodzie?

To zależy rzecz jasna od sytuacji, przyczyn rozpadu związku i okoliczności samego rozstania. W przypadku partnerów/ małżonków, którzy mają wspólne dzieci, ich historia ma ciąg dalszy związany z wychowywaniem dzieci a to oznacza konieczność kontaktowania się jeszcze przez wiele lat, co może być dla rodzica źródłem dodatkowej frustracji. Pisałam już o przechodzeniu tzw. cyklu żałoby, gdzie pojawiają się różne wyzwania a w konsekwencji silne negatywne emocje, co nie oznacza, że nie można niczego z tym zrobić.Przeżycie rozstania i rozwodu z mężem Wspominałam też, że oprócz wsparcia rodziny, przyjaciół, czasem konieczne jest profesjonalne wsparcie psychologiczne. Pytanie, co możesz sam(a) zrobić dla siebie, żeby efektywnie radzić sobie ze swoimi emocjami, „żeby mniej bolało” albo „żeby zacząć na nowo cieszyć się tym, co przynosi życie”. Myślę tu o działaniu dodatkowo Ciebie wspierającym, możliwym w praktyce codziennej. Wiedza odnośnie mechanizmów rządzących emocjami (a takowa istnieje) może podsuwać tu różne możliwości:

  • Im bardziej „nie chcesz czegoś czuć”, tym bardziej te mocje się nasilają. Czyli im bardziej odmawiasz sobie prawa do czucia złości czy smutku, tym bardziej będziesz doświadczał tych emocji( cala energia psychiczna a więc także koncentracja uwagi nakierowana jest właśnie paradoksalnie na to, czego nie chcemy, czego się chcemy pozbyć). Odmawianie sobie prawa może przyjmować postać myśli typu: „To jest nie w porządku, że odczuwam złość”, „Nie powinnam czuć się winna”, „Powinienem czuć chęć odwetu”. Dać sobie przyzwolenie na wewnętrzne odczuwanie, nie oznacza że stracisz kontrolę nad tymi emocjami, natomiast będzie formą ich uwalniana( i odzyskiwania nad nimi kontroli). Można zamienić powyższe myśli na bardziej przyzwalające na to, co się z Toba dzieje, np. „Mam prawo czuć złość na ciebie za to, jak wobec mnie postąpiłeś”, „Czuję się współodpowiedzialna za tą sytuację”, „Jestem gotowy się dogadać z tobą, bo zależy mi na naszych dzieciach mimo, że czuję się źle potraktowany przez ciebie”
  • To myśli uruchamiają emocje a nie odwrotnie. „Przez myśl mi tylko przeleciało, że…”, „Przed oczami stanął mi na chwilę obraz…”, „Przypomniało mi się jak zobaczyłam…” itd. To mogą być wyzwalacze „złych stanów”, czyli w konsekwencji takich myśli pojawiają się smutek, strach, złość albo jeszcze inne emocje. Kolejność jest taka: najpierw jest myśl (obraz przed oczami) potem w konsekwencji pojawia się określona emocja. Stąd wniosek, przyjrzyj się swoim myślom, dyscyplinuj się w myśleniu, które Ci nie służy (to znaczy osiągniesz niedobry stan), pracuj nad stopniowym wprowadzaniem myśli, które dają Ci dobrą energię.

Autor: Katarzyna Duńska

Psycholog z wieloletnim stażem w pracy wychowawczej, doradczej i szkoleniowej, praktyk NLP (Instytut M. Ericksona w Berlinie) , coach, doradca zawodowy, trener. Posiada 20-letnie doświadczenie we współpracy z placówkami oświatowymi: szkołami, poradniami, radami pedagogicznymi, nauczycielami.

www.wspolnedzieci.pl

plansza 750 x 100 px

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Okno życia … zamknięte z powodu braku tożsamości.
Następny   Jesienne wariacje kuchenne – zaskocz gości niebanalnym przepisem na lody!!

Related Posts

  • Nieobecność ojca w wychowaniu syna

    „Mama kupuje dzieciom rzeczy w najtańszych sklepach (mimo wysokich alimentów, które płacę) i dzieci tłumaczą mi, że to bardzo fajne sklepy. Ja mam inne zdanie na ten temat i nie chcę, żeby moje dzieci miały takie standardy, co mam im powiedzieć? Czy w ogóle powinienem reagować? – Psycholog radzi.

    6 stycznia 2016
  • Czy to dobrze, żeby dzieci widziały jak ich rodzic okazuje uczucia nowemu partnerowi/partnerce?

    3 grudnia 2015
  • jak być dobrym rodzicem

    Jak może reagować na rozstanie rodziców dziecko 7, 8-letnie?

    14 listopada 2015
  • Ćwiczenia mowy z dzieckiem

    Zawarcie kolejnego małżeństwa, a nazwisko dziecka.

    9 listopada 2015

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców 1 marca 2023
  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. 27 lutego 2023
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości 26 lutego 2023
  • Mazury
    Mazury z dziećmi — propozycje dla rodziców maluszków, starszaków i nastolatków 23 lutego 2023

Popularne artykuły

  • Kobieta rozstępy na brzuchu
    Zabiegi medycyny estetycznej dla mam.
  • termy
    Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości
  • Mazury
    Mazury z dziećmi — propozycje dla rodziców maluszków, starszaków i nastolatków
  • trampolina
    Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Trampolina ogrodowa – ulubiona atrakcja dzieci i rodziców rodzicielnik.pl/trampolina-og…

reply retweet favorite
15:32 · 1 marca 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Top 10 zabawek dla 4-5 latek! rodzicielnik.pl/top-10-zabawe…

reply retweet favorite
11:18 · 28 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Zabiegi medycyny estetycznej dla mam. rodzicielnik.pl/zabiegi-medyc…

reply retweet favorite
10:47 · 27 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Czy na termach trzeba umieć pływać? Rozwiewamy wątpliwości rodzicielnik.pl/czy-na-termac…

reply retweet favorite
20:14 · 26 lutego 2023
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Mazury z dziećmi — propozycje dla rodziców maluszków, starszaków i nastolatków rodzicielnik.pl/mazury-z-dzie…

reply retweet favorite
19:56 · 23 lutego 2023
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone