W jelitach każdego z nas żyje kilkaset szczepów bakterii, które tworzą prawidłową mikroflorę naszego organizmu. Odgrywają one istotną rolę w regulowaniu procesu trawienia oraz wpływają na naszą odporność. W celu utrzymania stanu równowagi mikroflory jelitowej stosuje się prebiotyki, probiotyki oraz synbiotyki.
Wiele uwagi poświęca się dobroczynnemu działaniu bakterii probiotycznych na nasz organizm. Liczne badania pokazują, że równowaga mikroflory jelitowej może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, takich jak prawidłowe trawienie i odporność na infekcje. Wiele jednak wskazuje na to, że nie tylko probiotyki, ale też prebiotyki wykazują korzystny wpływ na organizm. Dlatego chciałam Wam dzisiaj krótko opisać czym są i jakie są ich poszczególne właściwości.
Prebiotyki – co to jest i jakie jest ich zadanie
Prebiotyki są niestrawionymi składnikami węglowodanowymi jedzenia, wykazującymi korzystny wpływ na organizm. Najczęściej są to węglowodany nieulegające trawieniu w przewodzie pokarmowym. Naturalnie występują w: pszenicy, cykorii, bananach, cebuli, czosnku, szparagach. Prebiotyki można też znaleźć w takich artykułach spożywczych, jak przetwory owocowe, chleb, desery i niskokaloryczne słodycze, napoje mleczne i jogurty. Prebiotyki mają też ponoć korzystny wpływ na mikroflorę dzieci, które z różnych przyczyn nie mogą być karmione piersią.
Probiotyki – znane i powszechnie stosowane
Probiotyki to bakterie, które podawane we właściwych ilościach mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Do takich drobnoustrojów należą te produkujące kwas mlekowy (Lactobacillus i Bifidobacterium). Istnieje przekonanie, że stymulują rozwój odporności oraz wpływają korzystnie na motorykę przewodu pokarmowego. Probiotyk dla dziecka może być przyjmowany jako suplement lub spożywany w sposób naturalny przez sfermentowane produkty spożywcze takie jak jogurty czy kiszoną kapustę.
Synbiotyki najlepsze??
Synbiotyki są natomiast połączeniem dwóch powyższych preparatów czyli prebiotyku z probiotykiem. Dzięki temu oba preparaty wzmacniają swoje wzajemne działanie, potęgując korzyści osiągane przez organizm. W synbiotyku znajdujemy połączenie dobroczynnych bakterii kwasu mlekowego (probiotyku) i pożywki, na której mogą wzrastać. Dzięki obecności tej pożywki, czyli tzw. Prebiotyku bakterie probiotyczne mają właściwe warunki do rozwoju i utrzymania wysokiej aktywności. Synbiotyki działają skuteczniej niż probiotyki i szybciej przywracają równowagę mikrobiologiczną organizmu. Dla mniejszych dzieci znajdziemy synbiotyki w postaci kropel, które w naszym przypadku świetnie się sprawdzają. Warto zwrócić uwagę by synbiotyk miał w swoim składzie oligofruktozę, czyli pożywkę umożliwiającą wzrost i rozwój flory jelitowej.
Stosujecie synbiotyki lub probiotyki w profilaktyce zdrowotnej Waszych dzieci? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
Bardzo dobry i przydany wpis 🙂 Warto wiedzieć to o czym napisałaś, tym bardziej jak ma się dzieci.
Zdecydowanie 🙂
Jelita nazywane są centrum ludzkiej odporności. To w nich jest zapotrzebowanie na bakterie probiotyczne, żeby cały organizm mógł funkcjonować prawidłowo i zdrowo.
Podaję dzieciom probiotyki, ale dopiero wykład na temat odporności, a potem przeczytanie raportu z kontroli NIKu uśwadomiły mi, że często sięgamy po preparaty probiotyczne, które są tylko stratą pieniędzy. Probiotyki kupuję wyłącznie w aptece i jest zaledwie kilka preparatów którym można zaufać.
Najgorsze, po przeczytaniu raportu, jest to, że wiele przebadanych przez NIK preparatów probiotycznych zawierało szkoldiwe substancje i bakterie, w tym e-coli. A także, że cała lista produktów nie trzyma normy opisanej na opakowaniu liczby żywych kultur bakterii do końca terminu przydatności produktu.
Ja kupuję wyłącznie w aptece 🙂
Probiotyki ważne w każdym wieku, zarówno małym dzieciom jak i osobom starszym. Robią dużo dobrego w naszym organizmie 🙂
To prawda, my już bierzemy bo okres chorobowy przed nami 🙂
Moje dzieci jedzą jogurty naturalne, piją maślankę i jedzą kiszonki, oprócz tego piją sok z derenia. Podaję im jeszcze rutinoscorbin, puki co ta metoda działa
Ten sok z derenia zapisałam 🙂
interesujacy wpis
Dziękuję 🙂
U nas probiotyki to stały punkt dnia, ale musze pomyśleć o synbiotykach 🙂
My probiotyki stosujemy głownie wtedy kiedy lekarz zaleci, ale wiadomo dobrze było by to zmienić
Podawałam probiotyki ,a le tylko na polecenie lekarza. Bardzo przydatne informacje 🙂 Dzięki
Co jakiś czas podaję dzieciom probiotyki – i myślę, że lada moment znów będzie ten czas 😉
Jak najbardziej! Ale wybieram tylko te zarejestrowane jako leki. Te co są suplementami diety mogą okazać się okropnym syfem. Czytałam kiedyś, że zrobili badania na probiotykach suplementach diety i okazało się że w 85% były zanieczyszczone grzybami, pleśniami i chorobotwórczymi bakteriami