• Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Rodzicielnik
  • Strona główna
  • Strefa Mamy
    • Ciąża
    • Poród
    • Karmienie piersią
    • Porady
    • Zdrowie i Uroda
    • Moda i wygoda
    • Dodatki ułatwiąjące życie
    • Moje przemyślenia
    • Literatura
    • Mamy z pasją
  • Strefa Taty
  • Strefa dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
    • Rozwój
    • Biblioteczka malucha
      • Gry planszowe – recenzje
      • Książki
    • Zabawki
    • Przydatne gadżety
    • Aranżacja pokoju
    • Przygoda z kulturą
    • Imiennik
  • Strefa samotnego rodzica
    • Usługi
    • Literatura
  • Domowe inspiracje
  • DIY
  • PODRÓŻE
  • Okiem specjalisty
    • Dietetyk
    • Fizjoterapeuta
    • Logopeda
    • Pediatra
    • Położna
    • Prawnik
    • Psycholog
  • Blogerski Świat
  • Współpraca/Kontakt
  • Regulamin konkursów
  • Polityka prywatności
Strona główna  /  LifeStyle  /  Nasiona i pestki – dlatego nie może zabraknąć ich w naszej diecie?
23 sierpień 2020

Nasiona i pestki – dlatego nie może zabraknąć ich w naszej diecie?

Opublikowane przez Redakcja
Redakcja
LifeStyle Dodaj komentarz

Powstało już całe mnóstwo książek i poradników na temat tego, jak odżywiać się zdrowo, jedząc przy tym smacznie. Nie zamierzam więc powielać informacji, które z łatwością znajdziecie w innych źródłach. Chcę Wam jednak opowiedzieć o składnikach diety, o których często zapominamy, a które mają bardzo pozytywny wpływ na ludzki organizm.

Większość konsumentów doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że zdecydowanie korzystniejsze jest dla nas jedzenie pokarmów naturalnych niż przetworzonych. Ich wybór jest całkiem spory. Jednak, czy na pewno pamiętamy o włączaniu ich do codziennego menu? Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, bo nawet w okresie jesienno- zimowym, kiedy sezonowe owoce i warzywa są drogie albo nieodstępne, na naszym stole mogą gościć pestki i nasiona. A ukryte w nich wartości odżywcze, witaminy, minerały i inne składniki są naprawdę cenne.

Orzechy i pestki – rarytas dla małych i dużych

Orzechy mogą stanowić samodzielną przekąskę albo dodatek do różnych potraw. Doskonale sprawdzają się jako zamiennik słodyczy i innych niekoniecznie najzdrowszych produktów, po które sięgamy między posiłkami. Dość łatwo przekonamy do nich nawet niejadka, bo są naprawdę smaczne. Do tego można je jeść zarówno w domu, jak i w plenerze, gdzie w wygodny sposób zabierzemy je ze sobą w niewielkim pojemniku.

Dużą zaletą jest szeroki wybór orzechów, które odpowiadają gustom osób o różnych smakach. Nie ma zatem mowy o nudzie kulinarnej, bo włączyć do diety można orzechy: laskowe, włoskie, ziemne, orzechy nerkowca itd. Nieco większy problem mogą mieć osoby, które są na orzechy uczulone. Pozostaje im duży wybór pestek i nasion, a w niektórych przypadkach także migdałów. Nie wszyscy bowiem wiedzą, że migdały – często błędnie nazywane orzechami – w rzeczywistości są nasionami migdałowca. Choć również mogą wywoływać reakcję alergiczną, to powodują ją rzadziej niż orzechy.

Równie smaczne co orzechy są też pestki. I w tym przypadku mamy dość spory wybór. By się o tym przekonać, można zerknąć na stronę SklepAgnex.pl.

Nasiona są smaczne i zdrowe

Wśród nasion na uwagę zasługuje na przykład sezam. Może znaleźć zastosowanie jako dodatek do pieczywa, ciastek oraz słodyczy. Doskonale smakuje także dodany do warzyw serwowanych z ryżem. Sezam jest bogatym źródłem białka. Zawiera też fosfor, potas, magnez, żelazo i wapń. Dodany do potraw nadaje im charakterystycznego smaku i aromatu.

Cennym składnikiem naszych potraw mogą być nasiona ostropestu plamistego. Wykorzystywane są zarówno jako dodatek kulinarny, jak i w przemyśle farmaceutycznym. W kuchni mogą znaleźć zastosowanie do przyrządzania naparu, a także jako dodatek do jogurtów, sałatek oraz musli.

Siemię lniane to doskonała alternatywa dla tych, którzy chcą dbać o swoje zdrowie oraz urodę. Dużo mówi się o dobroczynnym wpływie tych nasion na ludzki organizm. To prawdziwe bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów Omega-3. Są też źródłem błonnika, białka, kwasu foliowego, witamin z grupy B, magnezu i żelaza.

To, jak komponujemy naszą dietę, w istotny sposób wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Wykorzystywanie wartościowych składników ma tutaj kluczowe znaczenie. Wiele z nich to produkty łatwo dostępne nawet w sezonie jesienno-zimowym. Warto o tym pamiętać i korzystać z dobrodziejstw, jakie oferuje nam Matka Natura.

Udostępnij
Redakcja
Redakcja

 Poprzedni Podręczniki do religii w jednym miejscu — SwietyWojciech.pl
Następny   Jak wybrać bezpieczny fotelik samochodowy?

Skomentuj

Anuluj pisanie odpowiedzi

Współprace medialne

Rodzicielnik.pl w TVP

Zaparcia nawykowe u małych dzieci – Pytanie na śniadanie

Znajdź na blogu

Ostatnie artykuły

  • Magia Bożego Narodzenia. Rodzinna gra o świątecznej wędrówce 11 grudnia 2022
  • Psi Patrol
    Psi Patrol to bajka, która ostatnimi czasy cieszy się międzynarodowym fenomenem. Co sprawia, że dzieci tak bardzo ją pokochały? 7 grudnia 2022
  • psycholog
    Jakie są zadania psychologa przedszkolnego? 21 listopada 2022
  • Pokój niemowlaka – co powinno się w nim znaleźć? 15 listopada 2022

Popularne artykuły

Rodzicielnik na Twitterze!

Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Magia Bożego Narodzenia. Rodzinna gra o świątecznej wędrówce rodzicielnik.pl/magia-bozego-…

reply retweet favorite
16:36 · 11 grudnia 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Psi Patrol to bajka, która ostatnimi czasy cieszy się międzynarodowym fenomenem. Co sprawia, że dzieci tak bardzo ją pokochały? rodzicielnik.pl/psi-patrol/

reply retweet favorite
09:30 · 7 grudnia 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Jakie są zadania psychologa przedszkolnego? rodzicielnik.pl/jakie-sa-zada…

reply retweet favorite
09:48 · 21 listopada 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

Pokój niemowlaka – co powinno się w nim znaleźć? rodzicielnik.pl/pokoj-niemowl…

reply retweet favorite
14:33 · 15 listopada 2022
Twitter
rodzicielnik.pl
rodzicielnik.pl
@rodzicielnikpl

„Nadzieja & Wizja. Pokaż dziecku sens życia” – XIV Międzynarodowe Forum Tato.Net już w listopadzie rodzicielnik.pl/nadzieja-wizj…

reply retweet favorite
12:25 · 20 września 2022
Follow @rodzicielnikpl

Myśl przewodnia

„Wychowanie bez błędów nie istnieje. nic takiego nie istnieje. I nie tylko nie istnieje, lecz wręcz nie powinno istnieć. Rodzice są ludźmi. popełniają więc błędy i nie wiedzą wszystkiego. Natomiast odpowiedzialni rodzice nie są mitem. Przeciwnie. Dzieci mają prawo do odpowiedzialnych rodziców. Przyznawanie się do błędów albo niewiedzy jest prawidłowym zachowaniem ze strony rodziców. Powinno ono zarazem być uzupełnione przez dążenie do naprawiania błędów oraz poszukiwania odpowiedzialności”

J. G. Woititz

Kontakt ze mną:

agnieszka@rodzicielnik.pl

Zapisz się do naszego newslettera

Zamów nasz newsletter i otrzymuj najciekawsze informacje z naszego bloga!

Pozycjonowanie stron: liftnet.pl Copyright © 2018 rodzicielnik.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone